Tips Menjaga Pola Hidup Sehat di Saat Bula Suci Ramadan

-

Menjaga kesehatan saat bulan puasa sangat penting. Saat menjalankan puasa, tubuh membutuhkan nutrisi lebih untuk menjaga sistem kekebalan dan fungsi tubuh tetap terjaga. Pasalnya, saat puasa umat Islam harus menahan berbagai hawa nafsu termasuk rasa lapar dan haus. Di sisi lain, menjaga kesehatan saat bulan ramadan juga terjadi perubahan jam makan dan tidur. Untuk itu, menjaga asupan makanan menjadi salah satu hal yang penting untuk diperhatikan saat menjalankan puasa. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar puasa berjalan dengan lancar:  

1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Selama bulan puasa tubuh membutuhkan makanan bergizi yang seimbang. Pastikan kita mengonsumsi makanan bergizi seimbang atau yang mengandung karbohidrat, protein dan serat ketika sahur maupun berbuka puasa agar tubuh tetap kuat beraktivitas selama puasa.

2. Memenuhi Cairan Tubuh

Tubuh sangat memerlukan cairan, sedangkan kekurangan cairan dapat membuat tubuh lebih mudah dehidrasi. Untuk memenuhi cairan tubuh tersebut dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari selama waktu berbuka puasa hingga sahur.

3. Hindari makanan pedas, manis, dan digoreng

Puasa seringkali meningkatkan kadar keasaman lambung di perut, menyebabkan rasa terbakar dan perut kembung. Hal tersebut bisa dihindari dengan mengonsumsi makanan kaya serat yang baik untuk kesehatan.

4. Olahraga ringan

Aktivitas fisik ringan juga dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama puasa. Selama menjalankan puasa, tubuh juga bisa mengalami kekurangan air sebagai rasa lapar dan bisa menyebabkan kita menelan lebih banyak daripada yang bisa ditangani tubuh. Untuk itu, pastikan untuk minum banyak air saat berbuka puasa.

5. Hindari merokok

Menghindari rokok adalah salah satu cara yang bijak menjaga kesehatan tubuh sata puasa. Selain itu, bulan ramadan juga waktu yang tepat untuk mencoba menghentikan kebiasaan merokok. Sehingga, kesehatan tubuh tetap terjaga serta terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh rokok. (Rahma yanti/Guspita Rahmi)


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

REVIEW FILM JOKER

-
Joker merupakan salah satu musuh bebuyutan dari batman dalam serial kartun, film, maupun dc comic. Namun pada tahun 2019 kisah joker di filmkan namun tidak di ceritakan mengenai joker dari generasi ke generasi. Dalam film joker yang rilis 2019 ini bukan lah joker – joker yang menjadi lawan dari karaketer super hero batman namun nama kota dalam film ini tetap Gotham City yang biasa di pakai sebagai nama kota dalam serial batma. Dalam kisahnya joker ini adalah seorang pelawak yang tidak dihargai pekerjaannnya, karena memang dari awal kisahnya dalam film dapat kita lihat bahwa memang si joker memiliki gangguan mental, karena ia sering ketawa-ketawa sendiri. Dalam filmnya pun jalan cerita asal usul joker pun tidak jelas karena ketika si tokoh utama merasa tidak di hargai ia mendadak berdandan seperti joker dan mengenakan jas berwarna merah. Dalam film tersebut diperlihatkan juga ketika joker ikut salah satu acara dalam tv dan ketika ia melakukan lawakan, malah tidak ada orang yang ter
Baca selengkapnya
-
  NAMA : FAUZIAH LATIVAH NIM : 2230308006   UIN MAHMUD YUNUS BATUSANGKAR MENGGELAR UPACARA SUMPAH PEMUDA DENGAN SUKSES 31 Okotober 2024- Jurnalisnews uin mahmud Yunus batusangkar menggelar upacar peringatan sumpah pemuda pada senin (28/10/2024) yang dihadari oleh Dosen, Dema Dan Sema Universitas,Dema Dan Sema Fakultas Serta Ukm Dan Ukk. Acaranya di lakukan dari pukul 07.45 wib sampai 08.30 bertempat di halaman Rektorat Kampus 2 UIN Mahmud Yunus Batusangkar,juga memakai pakain kebesaran masing-masing. Sejarah hari sumpah pemuda,yuk simak!!!! Sumpah pemuda diperingati setiap tanggal 28 oktober, s umpah Pemuda, yang secara resmi disebut sebagai Keputusan Kongres Pemuda Indonesia ( ejaan van Ophuijsen :  Poetoesan Congres Pemoeda-pemoeda Indonesia ) adalah ikrar yang diucapkan oleh pemuda-pemudi Indonesia pada 28 Oktober 1928, yang menetapkan jati diri bangsa Indonesia. Sumpah Pemuda adalah salah satu tonggak utama dalam sejarah pergerakan  kemerdekaan Indonesia . Ikrar ini m
Baca selengkapnya
-
Gambar
  KULIAH UMUM UINMY BERHASIL SUKSES MENDATANGKAN NARASUMBER DARI AUSTRALIA   Selasa,12 november 2024. Dalam rangka kegiatan kuliah umum fakultas ushuludin adab dan dakwah (FUAD) Universitas Islam Negri Mahmud Yunus (UINMY) Batusangkar menggelar kuliah umum dengan mendatangkan narasumber prof. Edward Aspinal ( Australian National University) kegiatan kuliah umum bertemakan:Democratic regression: Globall trends,Indonesian patterns. kegiatan ini di laksanakan di aula FEBI pada pukul 09.00-12.00 ,kegiatan ini dihadiri oleh wakil Rektor,Dekan/Wakil Dekan,Dosen,Ormawa Dan Mahasiswa.  Berikut ringkasan singkat tentang materi  Globall trends,Indonesian patterns Varietier of democratic decline * Democratic backsliding. Lo Kemunduran / kemerorotun dalam kualitas demokrasinya termasuk Indonesia di berbagai bidang  Democratic break down Lo keruntuhan / kehancuran democrası yang terjadi sistem demorali menjadi reztin otoriter atau kurang demokratis, yang menye- babtan terkikisnya norma da
Baca selengkapnya